Blog de Saúde

Rins e atividade física

Autor: Dra. Anke Boeving de Bem Endocrinologista Curitiba Endometabolica

Você sabia que as atividades aeróbicas tem relação direta com a saúde dos rins? Vamos entender melhor? ?????????
.?
Durante as atividades aeróbicas, como a corrida, o corpo desvia o sangue dos órgãos internos para priorizar os músculos que estão em movimento e sobrecarregados.?
.?
E os rins, que têm como função filtrar o sangue e eliminar substâncias nocivas ao organismo, também faz isso.?
.?
Na prática esportiva, o corpo perde água por meio do suor, respiração e urina, por isso, os atletas devem ficar atentos: 75% da energia que colocamos no exercício são convertidos em calor e perda calórica com o suor.?
.?
Por isso, sempre falo da importância da hidratação: além de melhorar o desempenho, evita a sobrecarga nos rins.?
.?
Como deve ser a hidratação ideal? ?????????
.?
A quantidade de água a ser ingerida varia para cada pessoa, pois depende de muitos fatores como condicionamento físico, capacidade aeróbica e massa magra.?
.?
Para saber quantos litros de água você deve beber por dia, multiplique seu peso por 35, para ter o resultado em ml.?
.?
Uma pessoa que pesa 70 kg, por exemplo, necessita de 2.450ml por dia para se manter hidratada.

Os rins são muito importantes e possuem funções essenciais para a manutenção de nossa saúde, por isso devemos cuidar deles com muita atenção. ????
.

Tem alguma dúvida sobre este assunto?